有氧系列
有氧運動主要是在運動時能提升心肺功能，讓肌肉呈規律性的緊張、放鬆相互交替，令心跳率上升，幫助身體更健康。有氧舞蹈跟著節奏快樂擺動，能加快新陳代謝，釋放壓力，享受流汗的痛快，有效燃燒熱量，更能雕塑核心和線條。一起來體驗活潑多元的有氧舞蹈吧~
佳儷*BFIT的有氧課程分為30分鐘及60分鐘，讓您依照個人喜好及體能，自由彈性選擇適合課程。
▎ZUMBA®(50min)
起源於美國邁阿密奧蘭多，簡單、好上手又能享受音樂的間歇性運動。身體輕鬆融入中南美洲音樂，讓壓力得到釋放，找回最真的自己。
▎Power曲線 (30min) / 初級課程
適合初步接觸或想輕鬆運動者，能強化肌力及耐力的鍛鍊，加上伸展動作，幫助美化曲線雕塑身材。
▎Power gogo (30min) / 中級課程
最受學員歡迎喜愛的課程，連接順暢，動作簡單有趣，只要跟著老師的口令一起做，完全不用記動作，讓妳變美變健康。
▎GoGo拳擊 (30min) / 中級課程
結合有氧舞蹈與拳擊動作，強度比較低，幫助燃燒體內脂肪，適合想要初步接觸想入門拳擊的初學者。
▎熱力曲線 (30min) / 中級課程
在好聽音樂中，以肌力訓練及心肺運動為主，再加入舞蹈元素，在歡樂的氣氛中享受暢快流汗的感覺，有效達到雕塑曲線效果。
▎iPARTY (30min) / 中級課程
將流行音樂結合有氧步型，透過音樂風格變換和動作強度設計輕鬆舞動，有效提升心肺訓練並燃燒脂肪，創造全新的舞蹈運動體驗。
▎Power Dance (30min) / 中高級課程
節奏動感十足，律動的過程中，搭配多種動作、方向變化及舞步，最適合喜歡變化的朋友，一起開心隨著音樂節奏運動！
▎Disco MV (30min) / 中高級課程
整首MV教學舞蹈的動作分解，轉換成生動有趣的精彩教學，讓你增強身體的律動感，和明星一樣有魅力、自信的完成舞蹈。
▎Super gogo (1H) / 中高級課程
結合曲線gogo dance課程精華，以60分鐘的課程設計，讓你肌力和心肺大大提升，消耗熱量，輕鬆享受(瘦)!
▎超級拳擊有氧 (1H) / 中高級課程
高度消耗熱量，能痛快釋放壓力，享受流汗的快感，是減重的最佳課程，每小時課程最少消耗800大卡熱量。
▎流行街舞 (1H) / 中高級課程
有多種不同的舞蹈動作元素所組合成的課程，能快速地進入舞蹈情境，隨著節奏讓身體有律動感，肢體動作更漂亮。
▎iENERGY (50min) / 中高級課程
結合了拳擊、肌力、延展，三合一黃金比例訓練，把動作結合流行音樂，達到全方位的塑身及功能性訓練。
▎伸展運動 (1H) / 不限級數
姿勢延展可移除肌肉僵硬及緊張感，適合初學者及需要伸展的人，以適度且簡單的肢體伸展，強化身體機能，是最輕鬆的瑜珈練習。
▎療癒瑜珈 (1H) / 不限級數
包括2個核心層面、調息法與體位法的練習，藉著練習傾聽身體的感覺，讓身、心產生共鳴，鍛煉平衡協調，是維持個人健康的療癒處方。
▎氣功導引 (1H) / 初級課程
「以意導氣」，隨著吸吐的呼吸間進行氣功導引，讓氣隨著經絡，全身氣血循環更順暢，能提升免疫功能，讓身心放鬆健康。
▎正位瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
學習把身體擺在正確位置，藉著體位法喚醒內在敏感與肌肉覺知，透過練習從中發現並改正自己。重新與自己的每一條肌肉連結，傾聽身體的聲音。
▎哈達瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法及呼吸法，練習會著重在每個動作的身體順位，適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
▎瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
經過適度改良的傳統瑜珈，由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合簡易並具有調整身體功效的動作，適合初入門者。
▎瑜珈提斯 (1H) / 初級課程/ 中級課程
著重在腹部及背部這些核心肌群的鍛鍊，強效的增加核心肌群肌耐力與柔軟度，讓你維持身心調和、肢體靈活柔軟健康。
▎Power瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
Power瑜珈又稱體適能瑜珈或有氧瑜珈，能鍛練身心與呼吸，更加強肌肉的力量，對鍛鍊心肺功能、體力與耐力有良好助益。
▎核心瑜珈 (1H) / 中級課程
連貫的動態體姿結合呼吸法，幫助加強鍛練核心肌群、體力與耐力，預防下背痠痛，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
▎經絡瑜珈 (1H) / 中級課程
利用伸展及體位法，淨化身心，強化全身的氣血循環，藉由經脈的暢通，增加身體的柔軟度及敏感度，帶動身體完整的伸展。
▎流動瑜珈(1H) / 中級課程
佳儷*BFIT的有氧課程分為30分鐘及60分鐘，讓您依照個人喜好及體能，自由彈性選擇適合課程。
▎ZUMBA®(50min)
起源於美國邁阿密奧蘭多，簡單、好上手又能享受音樂的間歇性運動。身體輕鬆融入中南美洲音樂，讓壓力得到釋放，找回最真的自己。
▎Power曲線 (30min) / 初級課程
適合初步接觸或想輕鬆運動者，能強化肌力及耐力的鍛鍊，加上伸展動作，幫助美化曲線雕塑身材。
▎Power gogo (30min) / 中級課程
最受學員歡迎喜愛的課程，連接順暢，動作簡單有趣，只要跟著老師的口令一起做，完全不用記動作，讓妳變美變健康。
▎GoGo拳擊 (30min) / 中級課程
結合有氧舞蹈與拳擊動作，強度比較低，幫助燃燒體內脂肪，適合想要初步接觸想入門拳擊的初學者。
▎熱力曲線 (30min) / 中級課程
在好聽音樂中，以肌力訓練及心肺運動為主，再加入舞蹈元素，在歡樂的氣氛中享受暢快流汗的感覺，有效達到雕塑曲線效果。
▎iPARTY (30min) / 中級課程
將流行音樂結合有氧步型，透過音樂風格變換和動作強度設計輕鬆舞動，有效提升心肺訓練並燃燒脂肪，創造全新的舞蹈運動體驗。
▎Power Dance (30min) / 中高級課程
節奏動感十足，律動的過程中，搭配多種動作、方向變化及舞步，最適合喜歡變化的朋友，一起開心隨著音樂節奏運動！
▎Disco MV (30min) / 中高級課程
整首MV教學舞蹈的動作分解，轉換成生動有趣的精彩教學，讓你增強身體的律動感，和明星一樣有魅力、自信的完成舞蹈。
▎Super gogo (1H) / 中高級課程
結合曲線gogo dance課程精華，以60分鐘的課程設計，讓你肌力和心肺大大提升，消耗熱量，輕鬆享受(瘦)!
▎超級拳擊有氧 (1H) / 中高級課程
高度消耗熱量，能痛快釋放壓力，享受流汗的快感，是減重的最佳課程，每小時課程最少消耗800大卡熱量。
▎流行街舞 (1H) / 中高級課程
有多種不同的舞蹈動作元素所組合成的課程，能快速地進入舞蹈情境，隨著節奏讓身體有律動感，肢體動作更漂亮。
▎iENERGY (50min) / 中高級課程
結合了拳擊、肌力、延展，三合一黃金比例訓練，把動作結合流行音樂，達到全方位的塑身及功能性訓練。
瑜珈系列
瑜珈能幫助身體的伸展及調節呼吸，與自己內在連結，達到保健及放鬆身心靈。藉由演練每個瑜珈體位法，增強體力並提振精神，還能增加肢體靈活柔軟度，幫助瘦身、保健、抗老化，讓身心靈協調平衡。
▎伸展運動 (1H) / 不限級數
姿勢延展可移除肌肉僵硬及緊張感，適合初學者及需要伸展的人，以適度且簡單的肢體伸展，強化身體機能，是最輕鬆的瑜珈練習。
▎療癒瑜珈 (1H) / 不限級數
包括2個核心層面、調息法與體位法的練習，藉著練習傾聽身體的感覺，讓身、心產生共鳴，鍛煉平衡協調，是維持個人健康的療癒處方。
▎氣功導引 (1H) / 初級課程
「以意導氣」，隨著吸吐的呼吸間進行氣功導引，讓氣隨著經絡，全身氣血循環更順暢，能提升免疫功能，讓身心放鬆健康。
▎正位瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
學習把身體擺在正確位置，藉著體位法喚醒內在敏感與肌肉覺知，透過練習從中發現並改正自己。重新與自己的每一條肌肉連結，傾聽身體的聲音。
▎哈達瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法及呼吸法，練習會著重在每個動作的身體順位，適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
▎瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
經過適度改良的傳統瑜珈，由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合簡易並具有調整身體功效的動作，適合初入門者。
▎瑜珈提斯 (1H) / 初級課程/ 中級課程
著重在腹部及背部這些核心肌群的鍛鍊，強效的增加核心肌群肌耐力與柔軟度，讓你維持身心調和、肢體靈活柔軟健康。
▎Power瑜珈 (1H) / 初級課程/ 中級課程
Power瑜珈又稱體適能瑜珈或有氧瑜珈，能鍛練身心與呼吸，更加強肌肉的力量，對鍛鍊心肺功能、體力與耐力有良好助益。
▎核心瑜珈 (1H) / 中級課程
連貫的動態體姿結合呼吸法，幫助加強鍛練核心肌群、體力與耐力，預防下背痠痛，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
▎經絡瑜珈 (1H) / 中級課程
利用伸展及體位法，淨化身心，強化全身的氣血循環，藉由經脈的暢通，增加身體的柔軟度及敏感度，帶動身體完整的伸展。
▎流動瑜珈(1H) / 中級課程
課程著重在動作與動作的串連，以不間斷動作為主軸，加上動作串連速度較快來提升身體的温度。
同時訓練到身體的柔軟度與平衡，並加強身體核心的控制與肌耐力。